Feldenkrais Retreat

Was ist Feldenkrais?

Die Feldenkrais-Methode ist ein achtsamer Ansatz, um den eigenen Körper neu kennenzulernen. Sie basiert auf der Beobachtung, dass wir uns häufig unbewusst in Mustern bewegen, die mehr Kraft kosten als nötig. Durch sanfte und ungewohnte Bewegungsabläufe entsteht ein Dialog zwischen Körper und Nervensystem. Anspannung weicht Leichtigkeit und Automatismus weicht bewusstem Spüren.

Im Unterschied zu klassischen Trainingsmethoden zielt Feldenkrais nicht auf „mehr Leistung“ oder „bessere Fitness“ ab. Die Übungen laden dazu ein, Bewegungen zu erforschen – langsam, spielerisch und ohne Druck. Dabei lernt das Nervensystem, effizientere Alternativen zu finden. Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich nach einer Feldenkrais-Stunde freier, aufrechter und ruhiger fühlen, da sich der Körper wieder natürlicher organisiert hat.

Die Methode ist weder Therapie noch Sportprogramm, sondern ein Lernprozess. Ein Lernen, das in jedem Alter möglich ist und auf völlig ungezwungene Weise zu mehr Körperbewusstsein, innerer Ruhe und Selbstvertrauen führt.

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Wozu eignet sich Feldenkrais?

1. Für mehr Leichtigkeit in der Bewegung: Feldenkrais hilft dabei, unbewusste Anstrengung zu reduzieren. Beim Üben entdecken viele Menschen, dass alltägliche Bewegungen wie Aufstehen, Drehen und Gehen viel einfacher und eleganter sein können, wenn der Körper weniger kompensiert und mehr koordiniert wird.

2. Zur Lösung von Spannungsmustern: Durch die feinen Bewegungsimpulse werden überlastete Bereiche entlastet und Verspannungen lösen sich auf natürliche Weise. Der Körper findet zu einem ausgeglichenen Bewegungstonus zurück – ganz ohne Manipulation oder Kraft.

3. Zur Stressreduktion: Wenn Bewegungen leichter werden, sinkt oft auch die innere Anspannung. Feldenkrais fördert ein Nervensystem, das schneller beruhigt, achtsamer reagiert und weniger auf Stressreize anspringt.

4. Zur Förderung mentaler Klarheit: Die ruhige Atmosphäre der Lektionen schafft Momente, in denen der Geist klarer und aufgeräumter wird. Viele erleben plötzlich mehr Konzentration oder innere Gelassenheit, weil sich Körper und Geist wieder als eine Einheit anfühlen.

5. Für ein besseres Körpergefühl: Feldenkrais ist ideal für Menschen, die wieder freundlicher mit ihrem Körper umgehen möchten. Durch das „achtsame Spüren“ entwickelt sich ein positives und sicheres Gefühl für den eigenen Bewegungsradius.

6. Für alle Altersgruppen geeignet: Die Methode lässt sich individuell anpassen – im Liegen, Sitzen oder Stehen. Dadurch profitieren Menschen jeden Alters, von aktiven Berufstätigen bis zu Seniorinnen und Senioren, die sich mehr Mobilität wünschen.

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Warum ein Feldenkrais-Kurs besonders hilfreich ist

In einer Gruppe entsteht eine Atmosphäre, die tiefes Lernen erleichtert. Die Stille im Raum, das gemeinsame Üben und die klare Anleitung verstärken die Wirkung der Methode. Ein Retreat bietet zudem etwas, das im Alltag selten möglich ist: ununterbrochene Zeit, um sich ohne Ablenkung und Leistungsdruck auf den eigenen Körper einzulassen.

Die erfahrene Kursleiterin unterstützt dabei, Bewegungen sicher zu erforschen, Alternativen auszuprobieren und die eigene Wahrnehmung zu schärfen. So wird das Retreat zu einem Ort, an dem neue Bewegungsgewohnheiten entstehen können, die mehr Leichtigkeit, Ruhe und Stabilität in den Alltag bringen.

Für weitere Informationen nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.