Fasten im Sommer: Ideale Voraussetzungen in der warmen Jahreszeit

Warum Fasten im Sommer oft leichter fällt

Ein Grund dafür ist, dass der Organismus bei warmen Temperaturen weniger Energie für die Wärmeproduktion aufbringen muss und wir daher im Sommer deutlich weniger frieren. Hohe Temperaturen beeinflussen auch unser Ess- und Trinkverhalten. Im Sommer verspüren wir weniger Hunger und greifen intuitiv häufiger zu Wasser, kaltem Tee oder anderen durstlöschenden Getränken. Das kommt dem Heilfasten entgegen, bei dem eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle spielt. Der Fasteneinstieg und Übergang zu einer flüssigkeitsbasierten Ernährung fallen leichter als in den kälteren Monaten. An warmen Tagen sind frisch gepresste Fastensäfte, Gemüsebrühen oder kalte Suppen besonders wohltuend, der Verzicht auf feste Nahrung wird nicht mehr so einschränkend empfunden.

Viel Zeit im Freien beim Sommerfasten

Beim Fasten geht es nicht um Leistung, sondern um innere Ruhe und Wohlbefinden. Es dient dazu, den Organismus zu entlasten aber gleichzeitig auch aktiv zu bleiben. Bereits Otto Buchinger betrachtete körperliche Aktivität als wichtigen Bestandteil einer erfolgreichen Fastenkur.

Gerade im Sommer gibt es zahlreiche Möglichkeiten für sanfte Bewegung. Ob Spaziergänge im Grünen, leichte Gymnastik, ein paar Bahnen im Schwimmbad oder entspannte Stunden an der frischen Luft – all dies trägt zum Wohlergehen bei und fördert die Regeneration. Dabei gilt stets: Das persönliche Energielevel gibt den Rhythmus vor.

Das Fasten im Sommer eignet sich dazu, bewusster mit den eigenen Kräften umzugehen und eine neue Balance zwischen Aktivität und Erholung zu finden.

Sonnenschein hebt die Stimmung

Von den Sommermonaten profitiert nicht nur der Körper. Auch die Psyche reagiert auf Licht, Natur und Bewegung im Freien. Lange Tage und sonniges Wetter tragen zu einer positiven Grundstimmung bei und fördern die mentale Ausgeglichenheit. Die Veränderungen, die während des Fastens entstehen – etwa mehr innere Ruhe, eine verbesserte Konzentration oder ein bewussteres Körpergefühl –, können dann besonders intensiv erlebt werden.

Aufbautage nach dem Fasten

Zum Heilfasten gehören neben den eigentlichen Fastentagen auch die anschließenden Aufbautage. Sie sollten mindestens drei Tage dauern und dienen dazu, die Verdauung und den Stoffwechsel wieder behutsam an feste Nahrung zu gewöhnen. Zunächst stehen vollwertige, ballaststoffreiche Kohlenhydrate aus pflanzlichen Quellen auf dem Speiseplan, da diese die Verdauung weniger belasten. Dazu gehören beispielsweise Obst und Gemüse, Nüsse und Samen sowie Getreideprodukte. Tierische Fette und Proteine werden nach dem Heilfasten nur langsam und schrittweise in deinen Speiseplan integriert. Gerade hierfür bietet die warme Jahreszeit vorteilhafte Bedingungen. Tomaten, Zucchini, Salate, Gurken, Kräuter und Kernobst und Beeren stehen jetzt frisch und in großer Vielfalt zur Verfügung.

Sommerfasten im Menschels Vitalresort

Mit unserem neuen Arrangement „Menschels Sommerfasten“ verbinden wir das Heilfasten nach Buchinger mit ärztlicher Begleitung, täglicher Bewegung und bewusster Regeneration bei sommerlichen Bedingungen. Die idyllische Umgebung, die zahlreichen Möglichkeiten für Spaziergänge und das Fit-&-Relax-Wochenprogramm laden dazu ein, die langen Tage zu genießen, sodass der Nahrungsverzicht in den Hintergrund tritt.

Gerade im Sommer lässt sich das Fasten sehr gut mit den Felke-Anwendungen kombinieren. Lehmbäder unter freiem Himmel und das erfrischende Sitzreibebad am Morgen verbinden Heilfasten mit der Heilkraft der Natur und machen den Aufenthalt zu einem ganz besonderen Erlebnis.