Was hat Fokus mit Fasten zu tun?
„Kein Essen. Mehr Klarheit. Weniger Ablenkung.“ Mein Name ist Dr. Gudrun Herzel und ich zeige dir heute, wie regelmäßiges Fasten deine Gehirngesundheit und Konzentrationsfähigkeit stärkt.
February 4, 2026
6 Min.
Fokus durch Fasten
Beim Fasten schaltet dein Körper in den Reparaturmodus. Die sogenannte Autophagie setzt ein, ein natürlicher Reinigungsprozess, bei dem deine Zellen erneuert werden.
Die Energie, die sonst in die Verdauung fließt, steht deinem Gehirn nun zur Verfügung. Du wirst klarer, fokussierter und weniger abgelenkt. Das lässt sich neurobiologisch belegen: Ketonkörper und das Protein BDNF, die beim Fasten gebildet werden, fördern nachweislich die Konzentration und schützen deine Nervenzellen.
Fasten schützt dein Gehirn
Fasten wirkt nicht nur kurzfristig, sondern hat auch langfristige Auswirkungen auf die kognitive Gesundheit. Durch den Fastenstoffwechsel wird das Protein BDNF spürbar aktiviert. Dieses unterstützt die Bildung neuer Nervenverbindungen und fördert somit die Lern- und Gedächtnisleistung. Gleichzeitig können entzündliche Prozesse im Gehirn reduziert werden. Studien weisen zudem darauf hin, dass das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Demenz durch regelmäßiges Fasten sinkt.
Ob Intervallfasten im Alltag oder mehrtägiges Heilfasten nach Buchinger – positive Effekte auf Konzentration und geistige Klarheit zeigen sich oft schon nach kurzer Zeit.
Vorteile und Wirkung auf einen Blick
- Mehr mentale Klarheit
- Gesteigerte Konzentration
- Zellregeneration im Gehirn
- Schutz der Nervenzellen
- Gesteigerte Leistungsfähigkeit
- Geringeres Demenzrisiko
Praxistipp
Starte mit dem Intervallfasten: Verzichte 14 bis 16 Stunden auf feste Nahrung, beispielsweise vom Abendessen bis zum späten Frühstück. Beobachte, wie sich dein Fokus verändert und wie klarer dein Tag beginnt.
Alternativ kannst du dir einen Fastenurlaub mit Heilfasten nach Buchinger gönnen, um deinem Körper bewusst eine begleitete Auszeit zu ermöglichen.
Für mehr Gesundheitstipps folge Menschels Momenten. Deine Dr. Gudrun Herzel
Häufige Fragen
Welche Fastenkur bieten Sie an?
Was nehme ich beim Heilfasten zu mir?
Wie oft sollte man heilfasten?
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